alri trening

wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]

Wiek : 24 Staz treningowy : 4 lata Cel : Masa Dieta : Masowa Trening : Alri wersja light Suple ostatanie 6 mc : Mri : anabolic switch , black powder Foto : Zmieniony przez - ojdan w dniu 2009-03-22 01:33:16

e tam kozak bylem, jak robilem bodaj 27,5 czy 30kg hantlami (przy treningu Alri), ale wtedy lykalem tez wynalazki tej firmy, czyli mozna powiedziec sterydy, no i wazylem solidne 90 za to t eraz na czysto i waga coraz blizej 82,5 dzisiejszy trening B4 15-tki MC 15x70,110,140 2x140 (albo 145) Przysiad 12x60 i nie dalo rady Lydki 2xmax na [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

Dzięki rossi, miłe słowa. Choć mam żal do siebe, że nie olałem tego co się wokół mnie działo i że nie kontynuowałem jeszcze trochę dziennika, osiągnąłem tylko 60-70% tego co chciałem... A nie wolałbyś spróbować treningu ALRI? Najpierw 3tyg wersję Light a potem PRO? Ten trening jako jeden z niewielu splitów podszedł mi bardzo.

King - Tylko ja nie wiem czy pozostanę na Śląsku, ale zobaczymy Ann - No niestety na tym brzuchu jest ciągle oponka, której zdjęcia nie ukazują Bachman - Prawdopodobnie chociaż spróbuje ten trening Shotgun. Dzisiaj jeszcze dokładnie poczytam o Alri - wcześniej nie miałem czasu bo pół dnia drzewo rąbałem P.S - Ale ja chce się nażerać Dieta z [...]

Ufff kończę parę spraw to będę regularnie wpadał. Widzę, że ciśniesz z Alri. Bardzo dobrze, ten trening głównie przez tempo narzucane z góry ma masakrować

Dzięki wielkie. Jak tylko będę miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo [...]

to trening alri, i takie są jego założenia, wiec nie pytaj czemu, i jeżeli go nie wykonywałeś, nie twierdź, że coś by Ci spadło, bo tydzień power to jeden z kilku. zdr

niestety nie mialem na dzis rozpiski alri na plecy, dlatego zrobilem trening intuicyjny: plecy + triceps. Wygladalo to tak: Podciaganie na drazku 5 s. max sciaganie drazka do klatki- 4 s. 12*80, 10*85, 8*90, 6*100 kg. kobra (sciaganie linek do bokow)- jako przerywnik, u mnie fajnie pompuje plecy. 4s. sciaganie wyciagu na prostych rekach 4 s. [...]

King, luzzuje zresztą widać po wypiskach Dzisiaj ten trening to tyle żeby się spocić. Teraz szykuję sobie plan na pierwszy - drugi miesiąc. Potem jak sobie załatwię troszkę sprzętu to albo Alri 4 dniowy albo 5*5, tyle że mi 4 dni w tygodniu pasują lubię to itd. U mnie to nie bardzo jest co pompować, za tydzień to już chyba nic nie zostanie [...]

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

uuu łaa, dawno mnie nie było chyba muszę popracować nad tym, by coś tu wrzucać na bieżąco w połowie grudnia skończyłem trening ALRI, później zrobiłem 4 tygodnie treningu intuicyjnego (split) i zacząłem lecieć na stackach (Labrada, Xpand Xtreme Pump, Mesomorph, w dnt mono); w połowie stycznia zmieniłem trening na 5-3-1 i bardzo go sobie chwalę, [...]

to trening ALRI, tak? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-25 09:50:37

a mogę ustalić rozkład w sposób: dni treningowe: B 2g/1kg T 1g/1kg W reszta dni nietreningowe: B 2g/1kg T 2g/1kg W reszta byłoby ok ? I jaki plan treningowy zastosować ? Interesuje mnie trening ALRI (P/RR/S) http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650-s1.html Jednak trwa 8 tygodni i nie wiem czy wytrzymam do 20 lipca regularnie ćwiczyć :) Ewentualnie [...]

Witam ponownie! Wrzucam aktualne zdjęcia, obecnie jedynie tabata konsultowana z MAriuszem Cieślińskim, od czasu do czasu trening siłowy. Od stycznie trening ALRI Light oraz dalszy etap wycinki. Moje poprzednie zdjęcia w tym dziale: http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s60.html będzie lepiej tak było 2-3 lata temu: waga [...]

aaa tam, też sobie wskocze na alri zaawansowany, początkujący był za***isty, nogi masakrycznie na nim poszły (jak na mnie ) głodziu jak wyglądał Twój trening w okresie przed startowym? ile x w tyg, jaki podział partii, najlepiej ćwiczenia jak masz gdzieś go zapisanego, jeśli nie to nic. i sorry, ze tutaj mecze, ale sam coś tam proboje zrobic za [...]

dokladnie to trening alri - poszukaw w search i poczytaj ja wersje dla zaawansowanych wrzucam zaraz po skocnzeniu wersji light czekamy na relacje z treningu! wołowinka wymiata, obecnie tez do niej wrocilem po jednak zbyt nieudanej probie na tluszcach - karkówka itd (ktora powtorze po wakacjach)

[...] spalanie tkanki tłuszczowej.Co do A6W : wspomaga rzeźbe brzucha.Stosuje sie wtedy kiedy chcesz poprawic zarys rzeźby,natomiast ABSII na zbicie fatu. Co do suplementów: możesz kupić jakiś fat burner(spalacz tłuszczu) spróbuj Venom 3.0 hyperdrive z alri .Jeden z lepszych spalaczy.Co do planu musisz go poprawić,bo nie jest za dobry. Powodzenia.

trec zawsze najlepszy szefie, jestem po alri pierwszy trening zgodnie z rozpiską jedenie hantle zamiast sztangi w 1 ćwiczeniu i wyciagu brak więc francuz ale MASAKRA to tempo 4/0/x mnie zabiło <szok> ale wiosłować takim tempem?